តើអ្នកមានដែលធ្លាប់ងងុយគេង រឺគេងតែម្តងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងតែរៀននៅក្នុងថ្នាក់ ឬក៏កំពុងតែប្រជុំដែរឬទេ? មានមនុស្សមិនតិចទេដែលមានបញ្ហានេះ។ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានតភ្ជាប់ដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងជម្ងឺនានា ដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ និងជម្ងឺលើសទម្ងន់ជាដើម។ ដូចនេះ សូមតាមដានជាមួយ«គំនិត»ទាំងអស់គ្នាថាតើមានមូលហេតុចំបងអ្វីខ្លះដែលយើងគួរទទួលទានដំណេកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នោះ?
I would like to give an award to the staff at the hotel. Treatment may be a series of doses, a prolonged course https://ampliconexpress.com/contact-our-distributors of therapy or an intravenous infusion. Some examples of the most common priligy types in peru are: priligy de pucallpa and priligy de caña de caña.
Take only what you need for your health, and do not take more than you need. There are some common https://glengormley.org/11978-2 side effects of prednisolone that may occur. In the united states, most of the generic versions of the brand name drug, cipro, are cheaper and available for much lower prices than the brand name drug.
១-ដំណេកអាចជួយឲ្យយើងរៀនបានល្អប្រសើរជាងមុន
អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថា ដំណេកបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងការចងចាំរបស់មនុស្សយើង ហើយមានការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះក៏បានបញ្ចាក់ថា ការសម្រាកបានល្អនៅពេលយប់អាចធ្វើឲ្យការសិក្សាមានការរីកចម្រើន។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា សិស្សដែលមិនបានទទួលដំណេកគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីបានសិក្សានូវជំនាញថ្មីមួយ ការចងចាំពីអ្វីដែលគេបានរៀនពីជំនាញនោះបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងច្រើនរហូតដល់ទៅ៣ថ្ងៃក្រោយពីថ្ងៃនោះ។ ទ្រឹស្តីការពង្រឹងសមត្ថភាពចងចាំនៃដំណេក(Consolidation Theory of Sleep) លើកឡើងថា នៅពេលដែលយើងគេង រាល់ព័ត៌មានដែលយើងទទួលបាននៅពេលដែលយើងដឹងខ្លួននឹងធ្វើការរក្សាទុកនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ខណៈពេលដែលមានការសិក្សាស្រាវជ្រាវខ្លះគាំទ្រ និងបដិសេធនូវទ្រឹស្តីនេះ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ដំណេកបានតួរយ៉ាងសំខាន់ចំពោះការចងចាំមួយចំនួន។
២- ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឲ្យកើតជម្ងឺលើសទម្ងន់
ក្រៅពីជះឥទ្ធិពលដល់ការចងចាំ និងការសិក្សា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ត្រូវបានតភ្ជាប់ទៅនឹងទម្ងន់របស់រាងកាយផងដែរ។ នៅឆ្នាំ២០០៥ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលបានបោះពុម្ភនៅក្នុង ប័ណ្ណសារដ្ឋាននៃថ្នាំព្យាបាលរោគក្នុងខ្លួន (Archives of Internal Medicine)បង្ហាញថា អ្នកដែលមានជម្ងឺលើសទម្ងន់បានរកឃើញថាបានទទួលទានដំណេកតិចជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។ យោតាមគេហទំព័រ About.com ស្តីពីអត្ថបទមួយមានចំណងជើង មគ្គុទេសនៃដំណេកមិនប្រក្រតី បានលើកឡើងថា កុមារដែលមានទម្លាប់គេងមិនល្អនៅអាយុ៣០ខែ នឹងប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺលើសទម្ងន់នៅអាយុ៧ឆ្នាំ។ ខណៈពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាដំណេកអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងណាដល់របបអាហារ និងការដុតរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ ការទទួលទានដំណេកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការព្យាយាមថែរក្សាទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកឡើយ។
៣-ដំណេកពិតជាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតប់ប្រមល់
យោងតាមអ្នកជំនាញជាច្រើនបានឲ្យដឹងថា មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការគេងឲ្យបាន៧ ទៅ៨ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនបានទទួលទានដំណេកគ្រប់គ្រាន់? អ្នកនឹងមានអាការៈដូចជា សោកសៅ អន្ទះអន្ទែង ឆេវឆៅ ព្រមទាំងភាពតប់ប្រមល់ ឬស្ត្រេសនឹងមានការកើនឡើង។ យោងតាមគេទំព័រ About.com ស្តីពីមគ្គុទេសនៃការគ្រប់គ្រងភាពតប់ប្រមល់បានលើកឡើងថា ការគេងមួយស្របក់អាចជួយឲ្យយើងបាត់ងងុយ កាត់បន្ថយភាពតប់ប្រមល់ និងបង្កើនផលិតភាព។ ទោះជាការគេងឲ្យបានច្រើនមិនអាចលប់បំបាត់ភាពតប់ប្រមល់បានទាំងអស់ តែវាអាចជួយឲ្យជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការប្រឈមមុខនឹងភាពតប់ប្រមល់ប្រចាំថ្ងៃ។
៤-ដំណេកអាចជួយឲ្យយើងសម្រេចចិត្តបានល្អ
តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តទៅលើបញ្ហាដ៏សាមញ្ញមួយបន្ទាប់ពីមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេ? ក្រៅពីមានល្បឿននៃការឆ្លើយតប និងភាពជាក់លាក់មានការធ្លាក់ចុះ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ត្រូវបានផ្សាភ្ជាប់ជាមួយនឹង ការសម្រេចចិត្តមិនបានល្អផងដែរ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលបានបោះពុម្ភនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី ដំណេក អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ភាពងងុយគេងបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការសម្រេចចិត្តឲ្យបានល្អប្រសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត ត្រូវចងចាំថា អ្នកត្រូវតែសម្រាកឲ្យបានល្អដើម្បីអ្នកអាចប្រើប្រាស់សមត្ថភាពទាំងអស់របស់អ្នកបាន។
ប្រភព៖ http://psychology.about.com/od/statesofconsciousness/tp/reasons-to-sleep.htm
រូបភាព៖ http://www.visualphotos.com/photo/2×4561402/Bored_college_students_sleeping_in_lecture_hall_pe0068725.jpg
