សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មិនមែនថយចុះដោយសារកំហុសធំៗនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃតូចៗដែលអ្នកអនុវត្តជាប់លាប់។ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅនិងរីកចម្រើន អ្នកត្រូវតែលុបបំបាត់សកម្មភាពទាំងនេះដែលធ្វើឲ្យខួរក្បាលនិងស្មារតីរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។
ខាងក្រោមនេះជាសកម្មភាព ៥ យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយទៅៗ៖
១. ការឈប់រៀនសូត្រ
ខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រៀបដូចជាសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវា វានឹងចុះខ្សោយ។ ការឈប់រៀនជំនាញថ្មីៗ ឬការឈប់ស្វែងយល់ពីពិភពលោក នឹងធ្វើឲ្យគំនិតរបស់អ្នកជាប់គាំង ហើយបាត់បង់ភាពច្នៃប្រឌិត។
ផលប៉ះពាល់: បាត់បង់ភាពមុតស្រួចក្នុងការគិត និងបាត់បង់ឱកាសរីកចម្រើនក្នុងអាជីព។
២. ការជៀសវាងបញ្ហា ឬការសម្រេចចិត្តពិបាកៗ
ការរីកចម្រើនកើតឡើងនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការលំបាក។ ប៉ុន្តែបើអ្នកគេចវេសពីភារកិច្ចពិបាកៗ ឬការទុកឲ្យអ្នកដទៃសម្រេចចិត្តជំនួសអ្នក នឹងធ្វើឲ្យអ្នកខកខានឱកាសក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។
ផលប៉ះពាល់: ខ្សោយសមត្ថភាពក្នុងការគិតបែបវិភាគ និងខ្វះភាពក្លាហាន។
៣. ការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ
ការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ មិនបានបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនោះទេ តែផ្ទុយទៅវិញ វាបំបែកការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះធ្វើឲ្យអ្នកចំណាយពេលយូរជាងមុន គុណភាពការងារចុះខ្សោយ ហើយខួរក្បាលឆាប់នឿយហត់។
ផលប៉ះពាល់: ថយចុះគុណភាពការងារ និងចុះខ្សោយសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេលវែង។
៤. ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ
ការចំណាយពេលច្រើនលើការប្រៀបធៀបជីវិតខ្លួនឯងជាមួយភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃនៅលើបណ្តាញសង្គម គឺជាឃាតករផ្លូវចិត្ត។ ការធ្វើបែបនេះនាំឲ្យមានភាពតានតឹង និងការបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
ផលប៉ះពាល់: បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន។
៥. ការធ្វេសប្រហែសលើការសម្រាក
ការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីស្តារថាមពលឡើងវិញ។ តែបើការដេក និងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវហើយគួបផ្សំបើមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពកាយ នឹងធ្វើឲ្យការគិតរបស់អ្នកមិនច្បាស់លាស់។
ផលប៉ះពាល់: ថយចុះការចងចាំ ធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស និងបាត់បង់កម្លាំងចិត្ត។
សរុបមក ការលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ នេះ គឺជាជំហានដំបូងនិងដ៏សំខាន់បំផុតដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព និងឆ្ពោះទៅរកសក្តានុពលពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
