តុល្យភាពការងារ និងជីវិតអាចជាបញ្ហាប្រឈមនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខុមាលភាពទូទៅ។ តាមរយៈការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចសម្រេចបាននូវតុល្យភាពការងារ និងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយនឹងជីវិតដែលបំពេញបន្ថែម។
នៅក្នុងការណែនាំនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីគន្លឹះជាក់ស្តែងចំនួន 6 ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើសមតុល្យដ៏ល្អឥតខ្ចោះរវាងការប្តេជ្ញាចិត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ផ្តល់អាទិភាព និងផ្ទេរសិទ្ធិ៖
- កំណត់ភារកិច្ចសំខាន់ៗ៖ កំណត់ភារកិច្ចសំខាន់បំផុតដែលរួមចំណែកដោយផ្ទាល់ដល់គោលដៅរបស់អ្នក។
- ផ្ទេរសិទ្ធិឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖ ប្រគល់ភារកិច្ចឱ្យអ្នកដ៏ទៃនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីទុកពេលទំនេររបស់អ្នក។
- កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់៖
- កំណត់ម៉ោងការងារ៖ កំណត់ម៉ោងធ្វើការជាក់លាក់ ហើយនៅជាប់នឹងពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- បង្កើតកន្លែងធ្វើការពិសេស៖ កំណត់តំបន់ជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការងារ ដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តរវាងការងារ និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន។
- អនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ និងការថែរក្សាខ្លួនឯង៖
- បច្ចេកទេសសតិអារម្មណ៍៖ រួមបញ្ចូលការអនុវត្តន៍សតិដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
- ការថែរក្សាខ្លួនឯង៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពដែលលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដូចជាការហាត់ប្រាណ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
- កំណត់ការរំខាន៖
- កាត់បន្ថយការរំខាន៖ បិទការជូនដំណឹង ឬកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ពិនិត្យមើលអ៊ីមែល និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
- បង្កើតបរិយាកាសផ្តោតអារម្មណ៍៖ ស្វែងរកកន្លែងធ្វើការស្ងាត់មួយដែលគ្មានការរំខាន។
- សម្រាក និងវិស្សមកាល៖
- កាលវិភាគសម្រាក៖ ធ្វើការសម្រាកខ្លីជាទៀងទាត់ដើម្បីបញ្ចូលថាមពល។
- រៀបចំផែនការវិស្សមកាល៖ រៀបចំកាលវិភាគវិស្សមកាល និងពេលសម្រាកដើម្បីការពារការអស់កម្លាំង និងរក្សាតុល្យភាពការងារ និងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
- រៀននិយាយថាទេ៖
- ផ្តល់អាទិភាពដល់កិច្ចការ៖ ផ្តោតលើការបំពេញកិច្ចការសំខាន់បំផុត ហើយរៀននិយាយថាទេចំពោះសំណើបន្ទាន់តិចៗ។
- ជៀសវាងការតាំងចិត្តខ្លាំងពេក៖ ត្រូវគិតពីបន្ទុកការងាររបស់អ្នក ហើយចៀសវាងការទទួលបន្ទុកច្រើនពេក។
ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យបង្កើនផលិតភាព កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
