ទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាងមុន

សេចក្តីសុខមិនមែនជាគោលដៅដែលអ្នកត្រូវរត់ទៅរកនៅថ្ងៃអនាគតនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជា «របៀបរស់នៅ» ដែលអ្នកអាចបង្កើតបាននៅថ្ងៃនេះ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាទាល់តែមានលុយច្រើន ឬជោគជ័យទើបសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែតាមការស្រាវជ្រាវចិត្តវិទ្យា សុភមង្គលកើតចេញពីទម្លាប់តូចៗប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទៅវិញទេ។ ៥ ទម្លាប់ដើម្បីបង្កើនក្តីសុខ៖

១. អនុវត្តការដឹងគុណ: ជំនួសឱ្យការភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមគិតពីបញ្ហា ចូរចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយនឹកគិតដល់រឿង ៣ យ៉ាងដែលអ្នកមានសំណាងជាងគេ (ដូចជាមានដង្ហើមដក មានបាយញ៉ាំ ឬមានគ្រួសារ)។ ការប្ដូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពី “អ្វីដែលខ្វះ” មក “អ្វីដែលមាន” នឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្កប់ស្កល់ភ្លាមៗ។

២. ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ: ការប្រៀបធៀបគឺជាចោរលួចក្តីសុខ ជាពិសេសនៅលើបណ្តាញសង្គម។ សូមចងចាំថា អ្វីដែលគេបង្ហោះគឺជាជ្រុងល្អបំផុតរបស់គេ ឯជីវិតពិតរបស់អ្នកមានទាំងល្អនិងអាក្រក់។ ការប្រៀបធៀបមានតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ដូច្នេះចូរប្រៀបធៀបតែខ្លួនឯងនៅថ្ងៃនេះ ជាមួយខ្លួនឯងពីម្សិលមិញបានហើយ។

៣. ធ្វើចលនារាងកាយ: នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ឬធ្វើចលនាឱ្យចេញញើស រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលជាសារធាតុបំបាត់ស្ត្រេសបែបធម្មជាតិ។ គ្រាន់តែដើរហាត់ប្រាណ ១៥-៣០ នាទី ក៏អាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ពីស្មុគស្មាញមកស្រស់ស្រាយបានដែរ។

៤. រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន: ទុក្ខសោកភាគច្រើនកើតមកពីការស្តាយក្រោយរឿងអតីតកាល ឬបារម្ភរឿងអនាគត។ ទម្លាប់នៃក្តីសុខ គឺការយកចិត្តមកដាក់នៅទីនេះ និងពេលនេះ។ ដូចនេះ ចូររីករាយនូវអ្វីដែលអ្នកមានបច្ចុប្បន្នមិនថាតូច ឬធំទេ នោះអ្នកនឹងទទួលរសជាតិជីវិតបានពេញលេញ។

៥. ចេះចែករំលែក និងជួយអ្នកដទៃ: ការជួយអ្នកដទៃមិនចាំបាច់ជាលុយទេ អាចជាការជួយដោយកម្លាំង ការផ្តល់ស្នាមញញឹម ឬការស្តាប់បញ្ហារបស់គេ។ ពេលឃើញអ្នកដទៃញញឹមដោយសារយើង យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានតម្លៃ។

សរុបមក សុភមង្គលគឺជា «ជម្រើស» មិនមែនជាការចៃដន្យទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកទាំងមូលដើម្បីឱ្យសប្បាយចិត្តទេ អ្នកគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់តូចៗទាំង ៥ ខាងលើនេះឱ្យបានទៀងទាត់ នោះអ្នកនឹងឃើញថាជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្រាល និងពោរពេញដោយអត្ថន័យជាងមុន។