ក្នុងជីវិត ការតបតតាមអារម្មណ៍ឆេវឆាវមួយរំពេច ជារឿយៗតែងនាំមកនូវការស្ដាយក្រោយ និងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ការចេះគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់ខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែជាសិល្បៈនៃការរស់នៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាអំណាចផ្លូវចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុតផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រងាយៗ ៥ យ៉ាង ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យម្ចាស់ការលើខ្លួនឯងបានកាន់តែប្រសើរ៖
១. ឈប់មួយភ្លែត មុននឹងតបត៖ នៅពេលមានរឿងរំខានចិត្ត កុំអាលឆ្លើយតបភ្លាមៗ។ ចូរដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗសិន។ ការធ្វើបែបនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានពេលស្ងប់ចិត្ត ដើម្បីប្រើ «ហេតុផល» មកដោះស្រាយបញ្ហា ជំនួសឱ្យការប្រើ «អារម្មណ៍» មួយឆាវ។
២. ចេះស្ដាប់សញ្ញាព្រមានពីដងខ្លួន៖ មុនពេលអ្នកផ្ទុះកំហឹង រាងកាយតែងផ្ដល់សញ្ញាប្រាប់មុន ដូចជាបេះដូងលោតញាប់ មុខក្ដៅភាយ ឬក្ដាប់ដៃ។ ចូររៀនសង្កេតសញ្ញាទាំងនេះ ព្រោះវាជា «ប្រព័ន្ធប្រកាសអាសន្ន» ដែលប្រាប់អ្នកឱ្យដឹងថា ដល់ពេលត្រូវដកថយ ឬបន្ថយល្បឿន ដើម្បីកុំឱ្យអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងលើអ្នកបាត់។
៣. កុំធ្វើជាទាសករនៃអារម្មណ៍៖ ជំនួសឱ្យការគិតថាខ្ញុំកំពុងខឹង ចូរគិតថា ខ្ញុំកំពុងដឹងថាមានអារម្មណ៍ខឹងកើតឡើង។ ការប្ដូររបៀបគិតបែបនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានម្ចាស់ការលើខ្លួនឯង ជាជាងក្លាយជាទាសករដែលបណ្ដោយតាមអារម្មណ៍មួយឆាវ។
៤. គិតពីលទ្ធផលជាមុន៖ មុននឹងតបតទៅនរណាម្នាក់ ចូរសួរខ្លួនឯងថា៖ «តើការធ្វើបែបនេះ នឹងធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវប្រសើរឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់?» បើការបញ្ចេញកំហឹងគ្រាន់តែដើម្បីឈ្នះមួយពេល តែត្រូវខូចទំនាក់ទំនង ឬខូចការងារនៅថ្ងៃមុខ នោះអ្នកនឹងមានស្មារតីទប់ចិត្តមិនឱ្យធ្វើវា។
៥. អនុវត្ត «ច្បាប់ ២៤ ម៉ោង»៖ ចំពោះរឿងដែលមិនប្រញាប់ (ដូចជាការឃើញសារ ឬអ៊ីមែលដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង) ចូរទុកវាចោលសិន ហើយកុំទាន់ឆ្លើយតប។ ការទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងបានគេងមួយយប់ ឬរង់ចាំ ២៤ ម៉ោង នឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍អ្នកស្ងប់ចុះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពវៃឆ្លាត និងមានវិជ្ជាជីវៈជាងមុនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។
សរុបមក អ្នកមិនអាចហាមឃាត់ទង្វើអ្នកដទៃបានទេ តែអ្នកមានអំណាចពេញលេញក្នុងការជ្រើសរើស “របៀបឆ្លើយតប” របស់អ្នក។ ការចេះទប់ចិត្តនៅចំពោះមុខបញ្ហា មិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយឡើយ តែវាគឺជាភាពចាស់ទុំ និងជារបាំងការពារសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំបំផុត។
