ការស្វែងរកសុភមង្គល និងភាពស្កប់ស្កល់ក្នុងជីវិត គឺជាគោលដៅរួមរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទោះបីជាសុភមង្គលអាចមានន័យខុសគ្នាសម្រាប់ម្នាក់ៗក៏ដោយ ក៏មានគន្លឹះរួមមួយចំនួនដែលយើងអាចអនុវត្តបានដើម្បីកសាងជីវិតមួយដែលពោរពេញដោយក្តីរីករាយ និងសន្តិភាពក្នុងចិត្ត។
១. ស្វែងយល់ និងទទួលយកខ្លួនឯង
- ស្គាល់ពីតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន: ដឹងថាអ្វីជាតម្លៃពិតប្រាកដដែលអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ ហើយរស់នៅស្របតាមនោះ។ នេះជួយអ្នកឱ្យមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
- ទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ: គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ការទទួលស្គាល់ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងទាំងចំណុចល្អ និងចំណុចខ្វះខាត នឹងរំដោះអ្នកពីសម្ពាធ និងភាពតានតឹង។
- កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងនឹងអ្នកដទៃ: ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃអាចនាំឱ្យមានការច្រណែន និងការមិនសប្បាយចិត្ត។
២. បណ្ដុះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន
- អនុវត្តការដឹងគុណ: ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្យាយាមរកយ៉ាងហោចណាស់បីយ៉ាងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណ។ ការផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកមាន ជំនួសឱ្យអ្វីដែលអ្នកគ្មាន នេះអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកបាន។
- មើលឃើញឱកាសក្នុងបញ្ហា: រាល់បញ្ហាប្រឈមសុទ្ធតែជាមេរៀន។ ការផ្លាស់ប្ដូរផ្នត់គំនិតពី “បញ្ហា” ទៅជា “ឱកាស” នឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងរីកចម្រើន។
- និយាយពាក្យវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង: ជំនួសការគិតអវិជ្ជមានដោយការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ពាក្យពេចន៍ដែលអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។
៣. ថែរក្សាសុខភាពកាយ និងចិត្ត
- បរិភោគអាហារល្អ និងគ្រប់គ្រាន់: របបអាហារដែលមានតុល្យភាពផ្តល់ថាមពល និងជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការល្អ។
- ហាត់ប្រាណទៀងទាត់: ការហាត់ប្រាណជួយបញ្ចេញអរម៉ូន Endorphins ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: ការគេងគ្រប់គ្រាន់ (៧-៩ ម៉ោង) ជួយឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលបានសម្រាក និងដំណើរការល្អ។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង: រកវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា អានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រី។
៤. កសាងទំនាក់ទំនងដែលមានគុណភាព
- ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់: គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិត។ ការចំណាយពេលជាមួយពួកគេជួយពង្រឹងចំណងមិត្តភាព និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តរបស់អ្នក។
- ទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់: បើកចិត្តនិយាយដោយស្មោះត្រង់ និងស្តាប់អ្នកដទៃដោយយកចិត្តទុកដាក់។
- ចេះអភ័យទោស: ការអភ័យទោសទាំងចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ ជួយរំដោះអ្នកពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងការឈឺចាប់។
៥. រស់នៅដោយមានគោលបំណង និងអត្ថន័យ
- កំណត់គោលដៅជីវិត: មានគោលដៅច្បាស់លាស់ មិនថាជាគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន អាជីព ឬសង្គម អាចផ្តល់អត្ថន័យដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
- ជួយអ្នកដទៃ: ការចែករំលែក និងជួយអ្នកដទៃអាចនាំមកនូវសេចក្តីសុខក្នុងចិត្តដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
- រៀនសូត្រឥតឈប់ឈរ: បន្តរៀនសូត្រអ្វីដែលថ្មីៗ អភិវឌ្ឍជំនាញ និងពង្រីកចំណេះដឹងរបស់អ្នក។
- រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន: កុំបារម្ភច្រើនពេកពីអតីតកាល ឬអនាគត។ ផ្តោតលើការរស់នៅ និងរីករាយជាមួយពេលវេលាបច្ចុប្បន្ន។
ជារួម សុភមង្គល និងភាពស្កប់ស្កល់ មិនមែនជាគោលដៅចុងក្រោយនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាដំណើរការមួយដែលទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំ។ តាមរយៈការអនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចកសាងជីវិតមួយដែលពោរពេញដោយក្តីរីករាយ សន្តិភាព និងអត្ថន័យពិតប្រាកដ។
