ការនិយាយថាទេ គឺជាប្រភេទនៃការថែរក្សាថាមពលរបស់ខ្លួនឯង នេះបើយោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្ហាញ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការនិយាយថា “ទេ” មិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយ ឬភាពអាត្មានិយមនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាទង្វើដ៏សំខាន់មួយនៃការ ថែរក្សាខ្លួនឯង (Self-Care) និង ការគ្រប់គ្រងថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅក្នុងពិភពលោកដែលយើងតែងតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យនិយាយថា “បាទ/ចាស” គ្រប់ពេល ការរៀនបដិសេធអាចជាជំនាញដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលនាំមកនូវផលវិជ្ជមានជាច្រើនដល់ជីវិត។

១. ការនិយាយថា “ទេ” ជួយការពារពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក
ពេលដែលអ្នកនិយាយថា “បាទ/ចាស” គ្រប់ពេល អ្នកកំពុងបាត់បង់ពេលវេលា និងថាមពលដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកលើកិច្ចការ ឬសំណើដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។ ការបដិសេធនូវអ្វីដែលមិនសំខាន់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក ដូចជាការងារសំខាន់ៗ ក្រុមគ្រួសារ ឬសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

២. វាជួយឱ្យអ្នកកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់
ការរៀននិយាយថា “ទេ” គឺជាការកសាងព្រំដែនច្បាស់លាស់ជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅពេលអ្នកកំណត់ព្រំដែន អ្នកកំពុងបង្រៀនអ្នកដទៃឱ្យគោរពពេលវេលា ថាមពល និងតម្លៃរបស់អ្នក។ នេះមិនត្រឹមតែការពារអ្នកពីការរំខាន ឬការដាក់បន្ទុកហួសហេតុនោះទេ តែថែមទាំងជួយកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកផងដែរ។

៣. វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការអស់កម្លាំង
ការនិយាយថា “បាទ/ចាស” គ្រប់ពេលអាចនាំមកនូវបន្ទុកការងារច្រើនហួសហេតុ ដែលបណ្ដាលឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង (Burnout)។ នៅពេលអ្នកហ៊ានបដិសេធនូវអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន ឬមិនចង់ធ្វើ វាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីសម្រាក និងមានថាមពលឡើងវិញ។

៤. វាជួយបង្កើនតម្លៃ និងភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង
ការនិយាយថា “ទេ” មិនមែនជាការបដិសេធមនុស្សនោះទេ តែជាការបដិសេធសំណើ។ នៅពេលអ្នកហ៊ាននិយាយថា “ទេ” ចំពោះអ្វីដែលមិនស្របតាមគោលការណ៍របស់អ្នក វាបង្ហាញថាអ្នកឱ្យតម្លៃលើខ្លួនឯង គោរពពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន ហើយមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

សរុបមក ការនិយាយថា “ទេ” គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់មួយនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអំណាចលើពេលវេលា និងថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន ហើយការពារអ្នកពីការអស់កម្លាំង និងការដាក់បន្ទុកហួសហេតុ។ ដូចនេះ ចូរកុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា “ទេ” ដើម្បីកសាងជីវិតមួយដែលមានតុល្យភាព និងពោរពេញដោយសុភមង្គល។