តើអ្នកមានដឹងទេ ទម្លាប់នៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពិតជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់មកលើអារម្មណ៍ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដោយក្នុងទម្លាប់អ្នកក្នុងនោះមានទាំងទម្លាប់ល្អ និងទម្លាប់់មិនល្អ ។ តែថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងលើកយកនូវទម្លាប់សាមញ្ញសំខាន់ៗចំនួន 5 ដែលអ្នកគួរអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកល្អប្រសើរឡើងមួយកម្រិតទៀត៖
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញសកម្មភាពខ្លាំងនោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអរម៉ូន Endorphins គឺជាអរម៉ូនធម្មជាតិដែលផលិតឡើងដោយរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់អារម្មណ៍ ព្រមទាំងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកល្អប្រសើរថែមទៀតផង។ ជារឿយៗអរម៉ូននេះត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជា ពេលហាត់ប្រាណ ពេលសើច ឬពេលញ៉ាំអាហារ និងសកម្មភាពល្អៗផ្សេងទៀត។
ការសមាធិ៖ ការធ្វើសមាធិផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់សុខ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ថយសម្ពាធឈាម និងភាពធុញថប់ លើសពីនេះទៅទៀតគឺទាក់ទងនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អជាងមុន ថែមទាំងជំរុញឱ្យអ្នកមានការចងចាំល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្ងប់ស្រួលជាងមុន។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់ណាស់មកលើរាងកាយជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ បើសិនអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះវានឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកឆាប់ខឹង ធ្វើឱ្យការគិតយឺត និងមានភាពធុញថប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចនេះអ្នកគួរគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់គេងឱ្យបាន 7ម៉ោងឬចាប់ពី 7-9 ម៉ោងរៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍ល្អ និងរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងឡើងវិញ។
ទទួលទានអាហារដែលមានគុណភាពល្អ៖ ត្រូវរៀបរបបអាហារឱ្យមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាលឱ្យមានការគិតលឿនល្អប្រសើរ។ អាហារដែលមានគុណភាពមានដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ។ល។
តាមរយៈការទម្លាប់ទាំងនេះបើសិនជាអ្នកអនុវត្តជាប្រចាំថ្ងៃវានឹងជំរុញអ្នកឱ្យមានផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមពេលវេលាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
