សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មិនមែនអន់ថយដោយសារកំហុសធំៗនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃតូចៗដែលអ្នកអនុវត្តជាប់លាប់។ ការធ្វេសប្រហែសលើទម្លាប់ទាំងនេះ អាចធ្វើឲ្យការគិតរបស់អ្នកមិនច្បាស់លាស់ ថាមពលធ្លាក់ចុះ និងរារាំងអ្នកពីភាពរីកចម្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាសកម្មភាព ៥ យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកកាន់តែអន់ថយដោយមិនដឹងខ្លួន៖
១. ការឈប់រៀនសូត្រ និងការគិតនៅទ្រឹង
ខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រៀបដូចជាសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវា វានឹងចុះខ្សោយ ហើយការមិនព្រមទទួលយកចំណេះដឹងថ្មីៗ ឬការគិតតែក្នុងរបៀបដដែលៗ នឹងសម្លាប់ភាពច្នៃប្រឌិតនិងសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់អ្នក។
២. ការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ
ការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ មិនបានបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាបំបែកការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យគុណភាពការងារចុះខ្សោយ ហើយអ្នកចំណាយពេលយូរជាងមុនក្នុងការបញ្ចប់កិច្ចការ។
៣. ការជៀសវាងបញ្ហា ឬការសម្រេចចិត្តពិបាកៗ
ភាពរីកចម្រើនកើតឡើងនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការលំបាក។ តែបើអ្នកគេចវេសពីបញ្ហាដែលទាមទារការគិតពិចារណា នឹងធ្វើឲ្យអ្នកខកខានឱកាសក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗ។
៤. ការធ្វេសប្រហែសលើការសម្រាក និងការគេង
ការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីស្តារថាមពលឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកកង្វះដំណេក និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព ធ្វើឲ្យការគិតរបស់អ្នកមិនច្បាស់លាស់ ហើយថាមពលធ្លាក់ចុះ។
៥. ការរស់នៅក្នុងបរិយាកាសអវិជ្ជមាន
ការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនដោយមនុស្សដែលតែងតែត្អូញត្អែរ ឬការចំណាយពេលច្រើនលើការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរលើបណ្តាញសង្គម នឹងធ្វើឲ្យថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចុះខ្សោយទៅតាមនោះដូចគ្នា។
សរុបមក សមត្ថភាពរបស់អ្នកត្រូវបានកសាងឡើងដោយទម្លាប់តូចៗ។ ហើយការលុបបំបាត់សកម្មភាពអវិជ្ជមានទាំង ៥ នេះ គឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់បំផុតដើម្បីបង្កើនថាមពល និងដោះសោសក្តានុពលពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
