ការជម្នះភាពភ័យខ្លាចម្តងបន្តិចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតអ្នកបានយ៉ាងច្រើន។ វាមិនមែនជាការប្រឈមមុខនឹងអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ តែជាការបោះជំហានតូចៗជាប់លាប់ ដែលបង្កើតបានជាលទ្ធផលដ៏ធំ។ ខាងក្រោយនេះជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះ៖
១. ភាពភ័យខ្លាចនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ
- អ្នកកសាងភាពស៊ាំ: រាល់ពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ទោះតិចតួចក្ដី ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងរៀនថា ស្ថានភាពនោះមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ យូរៗទៅ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនឹងថយចុះ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។
- បំបែកវដ្តនៃភាពភ័យខ្លាច: ភាពភ័យខ្លាចចិញ្ចឹមលើការគេចវេស។ កាលណាអ្នកគេចវេសកាន់តែច្រើន ភាពភ័យខ្លាចក៏កាន់តែធំ។ ការប្រឈមមុខបន្តិចម្តងៗជួយបំបែកវដ្តនេះ។
២. ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកើនឡើង
- រាល់ជំហានគឺជាជ័យជម្នះ: រាល់ពេលដែលអ្នកហ៊ានធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ទោះតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ នោះគឺជាជ័យជម្នះមួយ។ ជ័យជម្នះតូចៗទាំងនេះនឹងប្រមូលផ្តុំគ្នាបង្កើតជាទំនុកចិត្តដ៏រឹងមាំលើខ្លួនឯង។
- ដឹងពីសមត្ថភាពពិតប្រាកដ: អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមានសមត្ថភាពច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់គិត។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកហ៊ានសាកល្បងរឿងធំៗជាបន្តបន្ទាប់។
៣. តំបន់ផាសុកភាព (Comfort Zone) របស់អ្នកនឹងរីកធំ
- ពង្រីកដែនកំណត់: ការជម្នះភាពភ័យខ្លាចបន្តិចម្តងៗ ជួយអ្នកឱ្យចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ អ្វីដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច នឹងលែងក្លាយជាបញ្ហាធំទៀត។
- ឱកាសថ្មីៗលេចឡើង: នៅពេលតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នករីកធំ អ្នកនឹងមើលឃើញឱកាសថ្មីៗដែលធ្លាប់តែមើលរំលង។ អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលហ៊ានចាប់យកឱកាស និងបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។
៤. ជំរុញភាពលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន
- រៀនសូត្រពីបទពិសោធន៍: រាល់ការប្រឈមមុខ គឺជាឱកាសដើម្បីរៀនសូត្រពីខ្លួនឯង ពីស្ថានភាព និងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហា។
- ក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ: ការជម្នះភាពភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពធន់ (Resilience) ខ្ពស់។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបក្រោកឈរឡើងវិញបន្ទាប់ពីដួល ហើយបន្តទៅមុខ។
៥. ជីវិតកាន់តែមានអត្ថន័យ និងពេញលេញ
- រស់នៅដោយគ្មានភាពសោកស្តាយ: ការអនុញ្ញាតឱ្យភាពភ័យខ្លាចគ្រប់គ្រងជីវិត អាចធ្វើឱ្យអ្នកសោកស្តាយនៅពេលក្រោយនៅពេលដែលអ្នកមិនហ៊ានចាប់យកឱកាស។ ការជម្នះវាជួយឱ្យអ្នករស់នៅដោយគ្មានការសោកស្តាយ និងសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក។
- ទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗ: អ្នកនឹងមានឱកាសបានជួបបទពិសោធន៍ថ្មីៗ រីករាយជាមួយសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់ខ្លាច និងរស់នៅបានពេញលេញជាងមុន។
ជារួម ការជម្នះភាពភ័យខ្លាចម្តងបន្តិចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏សំខាន់ដែលជួយឱ្យអ្នកកាន់តែរីកលូតលាស់ម្តងបន្តិចៗ។ វាជាការវិនិយោគលើខ្លួនឯង ដែលនឹងនាំមកនូវភាពក្លាហាន ទំនុកចិត្ត ការលូតលាស់ និងជីវិតដែលពោរពេញទៅដោយអត្ថន័យ។
