ការនៅក្បែរមនុស្សអវិជ្ជមានអាចធ្វើឲ្យថាមពល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ដូចនេះការចាកចេញពីមនុស្សប្រភេទនេះ មិនមែនជាការអាត្មានិយមនោះទេ តែជាសកម្មភាពមួយនៃការថែទាំខ្លួនឯងដ៏សំខាន់។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ ៥ យ៉ាងដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានដើម្បីកំណត់ព្រំដែន៖
១. កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់
នេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថា តើអ្នកនឹងអត់ធ្មត់ចំពោះឥរិយាបថអវិជ្ជមានកម្រិតណា ហើយកំណត់ពេលវេលាច្បាស់លាស់សម្រាប់ការទំនាក់ទំនងទាំងនោះ។ កំណត់ពេលសម្រាប់ជួបពួកគេឲ្យខ្លីជាងមុន (ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំមានពេលនិយាយតែ ១៥ នាទីទេ”)។ បើពួកគេចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរ សូមប្តូរប្រធានបទភ្លាមៗ ឬនិយាយថា “ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចរកដំណោះស្រាយបាន” ហើយបញ្ចប់ការសន្ទនា។
២. កាត់បន្ថយការទំនាក់ទំនង
ត្រូវអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រ “ចម្ងាយបន្តិចម្តងៗ” (Gradual Distancing)។ កុំផ្តាច់ទំនាក់ទំនងភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែត្រូវធ្វើការជាមួយពួកគេ ប៉ុន្តែត្រូវកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការជួប។ អ្នកអាចព្យាយាមទំនាក់ទំនងតាមរយៈសារជាអក្សរឬអ៊ីមែលតែប៉ុណ្ណោះសម្រាប់តែកិច្ចការចាំបាច់។ ជៀសវាងការឆ្លើយតបសារបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ។
៣. មិនចូលរួមក្នុងការត្អូញត្អែរ
មនុស្សអវិជ្ជមានតែងតែស្វែងរក “អ្នកគាំទ្រ” ដើម្បីចូលរួមត្អូញត្អែរជាមួយពួកគេ។ ការចូលរួមត្អូញត្អែរ គឺស្មើនឹងការផ្តល់ចំណីដល់ភាពអវិជ្ជមាននោះ។ ដូចនេះនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរ សូមឆ្លើយតបដោយអព្យាក្រឹត (ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំយល់ហើយ” ឬ “ពិតជាពិបាកមែន” ) ហើយកុំផ្តល់យោបល់ដែលគាំទ្រភាពអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។
៤. ស្វែងរកក្រុមមនុស្សវិជ្ជមាន
អ្នកត្រូវជំនួសពេលវេលាដែលអ្នកបានចំណាយជាមួយមនុស្សអវិជ្ជមាន ដោយមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ពីព្រោះថាថាមពលរបស់អ្នកត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នក។ អ្នកគួរចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិ ឬអ្នកណែនាំដែលជាអ្នកលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ចូលរួមសកម្មភាពថ្មីៗដែលជួបមនុស្សដែលមានគោលដៅនិងទស្សនៈវិជ្ជមាន។
៥. ផ្តោតលើខ្លួនឯង
ការផ្តោតលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន និងការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក គឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។ អ្នកគួរវិនិយោគថាមពលរបស់អ្នកលើការហាត់ប្រាណ ការរៀនសូត្រ ឬចំណូលចិត្ត។ល។ នៅពេលអ្នកមានភាពរឹងមាំពីខាងក្នុង ភាពអវិជ្ជមានពីខាងក្រៅនឹងមិនអាចប៉ះពាល់អ្នកបានឡើយ។
ជារួម ការការពារថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការចាកចេញពីមនុស្សអវិជ្ជមាន គឺជាជំហានចាំបាច់មួយដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលប្រសើរជាង វិជ្ជមានជាង និងពោរពេញទៅដោយអត្ថន័យ។
