ការភ័យខ្លាចអាចជាកម្លាំងដ៏ខ្លាំងមួយ ដែលចាប់យើងនៅក្នុងវដ្តនៃការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែការដោះលែងគឺអាចធ្វើទៅបាន! ខាងក្រោមនេះជាវិធី 4 យ៉ាងដែលអ្នកអាចគេចផុតពីវដ្តនៃការភ័យខ្លាច ហើយទទួលបានភាពសុខសាន្តក្នុងចិត្តឡើងវិញ៖
-
ប្រកួតប្រជែងគំនិតភ័យខ្លាចរបស់អ្នក
- កុំទទួលយកគំនិតថប់បារម្ភរបស់អ្នកដោយងងឹតងងល់ថាវាជាការពិត។ កំណត់គំនិតអវិជ្ជមានដែលកើតឡើងដដែលៗ ហើយសួរខ្លួនឯងថា “តើគំនិតនេះផ្អែកលើភស្តុតាង ឬគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ?” ។
-
ធ្វើសកម្មភាពឆ្ពោះទៅរកតម្លៃរបស់អ្នក
- ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន៖ ការភ័យខ្លាចច្រើនតែងកើតចេញពីអារម្មណ៍។ ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពីអ្វីដែលមិនស្គាល់គួរឱ្យខ្លាចទៅអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
- ឱបក្រសោបភាពមិនស្រួល៖ ទទួលយកហានិភ័យដែលបានគណនា ហើយប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតតូច។
-
ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង
- ចិញ្ចឹមរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក៖ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត គឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ អនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការគិតដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬការដកដង្ហើមមួយៗ ដើម្បីសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
- បង្កើតបណ្តាញគាំទ្រ៖ ហ៊ុមព័ទ្ធខ្លួនអ្នកដោយវិជ្ជមាន និងលើកទឹកចិត្តមនុស្សដែលជឿជាក់លើអ្នក។ ការនិយាយទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬអ្នកព្យាបាលដែលអាចទុកចិត្តបានអាចផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
-
អបអរសាទរវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
- អបអររាល់ជំហានដែលអ្នកធ្វើឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក មិនថាតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ នេះបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងជំរុញអ្នកឱ្យបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
សូមចងចាំថា ការផ្តាច់ចេញពីវដ្តនៃការភ័យខ្លាច មិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍តែម្តងទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការដែលកំពុងបន្ត។ អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនអ្នក អបអរជ័យជម្នះរបស់អ្នក ហើយបន្តធ្វើសកម្មភាពឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមិនសូវគ្រប់គ្រងដោយការភ័យខ្លាច។
