ទុក្ខកង្វល់ប្រៀបបាននឹងកៅអីយោលមួយ វាធ្វើឲ្យអ្នកមានចលនារហូត ប៉ុន្តែវាមិនបាននាំអ្នកទៅដល់ទីណានោះទេ។ ការបារម្ភច្រើនពេក មិនមែនជួយដោះស្រាយបញ្ហាថ្ងៃស្អែកនោះទេ តែវាគ្រាន់តែ លួចយកសេចក្តីសុខនៅថ្ងៃនេះ ប៉ុណ្ណោះ។ ដូចនេះការរំដោះខ្លួនចេញពីចិត្តដែលពោរពេញដោយកង្វល់ គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់ដើម្បីរស់នៅដោយមានសុភមង្គល និងថាមពល។ ខាងក្រោមនេះជា ៤ វិធីសាស្ត្រជាក់ស្តែង ដើម្បីរំដោះចិត្តរបស់អ្នក៖ ១. បែងចែករវាង "បញ្ហា" និង "ការបារម្ភ" ជំហានដំបូងគឺត្រូវដឹងថា តើអ្នកកំពុងគិតពីបញ្ហាដែលអាចដោះស្រាយបាន ឬគ្រាន់តែជាការបារម្ភពីរឿងដែលមិនទាន់កើតឡើង? ២. អនុវត្តការរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន  ទុក្ខកង្វល់ស្ទើរតែទាំងអស់គឺទាក់ទងនឹងអនាគត (តើនឹងមានរឿងអ្វីកើតឡើង?)។ វិធីព្យាបាលគឺការទាញចិត្តមកកាន់បច្ចុប្បន្នវិញ...