បច្ចេកទេស 5 ដើម្បីបំបាត់ភាពងងុយគេងពេលបើកបរ ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលនឹងធ្វើដំណើរ ឬត្រឡប់ទៅស្រុកកំណើតក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យសង្ក្រាន្តឆ្នាំ 2024។
1. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលបើកបរ
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាការរៀបចំជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកបើកបរ។ អ្នកត្រូវគេពីយប់យ៉ាងហោចណាស់ 6-7 ម៉ោងមុនពេលចេញបើកបកផ្លូវឆ្ងាយ។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ។
2. មានមិត្តភ័ក្តិដើម្បីនិយាយជាមួយតាមផ្លូវ
ការនិយាយជាមួយអ្នកបើកបរនឹងជួយជំរុញអ្នកឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ពេលវេលា។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីចរាចរណ៍ផងដែរ ឬយ៉ាងហោចណាស់ អ្នកដំណើរគួរតែតាមដានអ្នកបើកបរ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬស្រេកទឹក អ្នកគួរតែប្រាប់ឱ្យប្រមូលអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។
3. ផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់
បើកបរផ្លូវឆ្ងាយ អ្នកបើកបរតែងតែធ្វេសប្រហែសក្នុងការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដោយមិនដឹងខ្លួន។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់។ ជួយរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យស្រស់ លើសពីនេះ ការឈប់ប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹកជាប្រចាំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពេលសម្រាកសម្រាប់មនុស្ស និងរថយន្តនៅក្នុងខ្លួន។
4. ផឹកកាហ្វេ ឬតែ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេ ឬតែជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ អ្នកណាដែលញៀនកាហ្វេត្រូវតែផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកមិនគួរតមកាហ្វេពេលបើកបរទេ។ ដោយសារតែកង្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាងមនុស្សធម្មតា។
5. បើកបង្អួចដើម្បីទទួលខ្យល់
ដោយសារប្រព័ន្ធម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរថយន្តជាប្រព័ន្ធបិទ។ អង្គុយក្នុងឡានជាប់ៗគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកបើកបរ ខ្វះអុកស៊ីសែន បណ្តាលឱ្យងងុយដេក។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ បន្ថយកញ្ចក់បង្អួចបន្តិចដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ វាត្រូវបានណែនាំអោយឈប់នៅស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈ ឬកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ដើម្បីទៅបន្ទប់ទឹក លាងមុខ និងពិសាភេសជ្ជៈត្រជាក់ ឬគេងរយៈពេល 15-20 នាទី វានឹងជួយឱ្យរាងកាយអ្នកមានភាពស្រស់ស្រាយឡើងវិញ និង ស្វាហាប់ដូចធម្មតា។
